1800 kcal

1. 17% to dużo 2. dieta tragedia po prostu, 1240 kcal to ja polecam 45 kilowym dziewczynkom 3. powinieneś (jeśli waga w profilu poprawna) jeść MINIMUM 1800-1900 kcal na redukcji 4. Atkins sucks 5. Cwicz siłowo 6. Nie rób HIITa przy tak dużym deficycie i badziewnej diecie bo do reszty pozbędziesz się mięśni a tłuszcz zostanie ogólnie błe

Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 2100kcal, zapotrzebowanie wynikające z aktywności około 1800 kcal. No i własnie co dołożyć do tych posiłków żeby ikość kcal była odpowiednia ale żebym na tej diecie spalał tłuszcz?

[...] godzin przed posiłkiem i w odpowiednim czasie podgrzać w piekarniku. Potrawę można również urozmaicić dodając do niej pomidory, plasterki cukini, tymianek i kapary. Kalorie: 1800/4= 450 kcal na osobę Zaw. Tłuszczu mała. Źródło wit. A Placuszki ryżowe Trudność **, Koszt ** Czas 1 i 30 minut Składniki dla 4 osób: 25 dag ryżu 25 dag marchewki 1 [...]

[...] Myślę że mięsni w tak dużej ilości kg nie spaliłem ponieważ prawie ich nie miałem ;). Na tym forum, padło stwierdzenie od jednego z znawców w dziale, że "...można być na ckd i wogóle nie trenować..." Czy niejest tak że metabolizm zasypia gdy jest głodówka, ja choć przyjmuję tylko 1700-1800 kcal spożywam 56 posiłków i głodny nie chodzę

[...] popadły przez takie coś w anoreksje itp, 25kcal na kilogram beztłuszczowej masy ciała tyle powinno jeść sie MINIMUM dajmy na to że 80kg powinien minimum jeść dziennie 1700-1800 kcal dodajmy że nie cwiczący albo po kopenhaskiej jakieś diety SOUTH BEACH czy sroł bicz , nie długo skończy się na dietach wodnych , czyli pij 2 litry wody dziennie a [...]

chudzio: czyli jak moje zapotrzebowanie wynosi np. 2500 kcal a zjadam w ciagu dnia 1800 i ostatni posilek bedzie skladal sie np. z jogurtu, platkow, twarogu i oliwy to tez sie odlozy?:- Larsson: wiec moze byc wiele innych przyczyn. tak jak pisales przetrenowanie, stes, odwodnienie(kyote de facto wynika z przetrenowania), zwykle przeziebienie

to idź na jakieś badania, nobla dostaniesz ja ważąc 58 redukowałem się na 1800 kcal więc jesteś fenomenem, tyjąc na 1500 kcal przy wysiłku jaki zapewnia siłownia.

[...] zaczynam chodzić na siłownie (1-wszy plan treningowy ACT) Proszę o sprawdzenie wyliczeń (diete dam jutro). O mnie: Wiek 18 Waga 75 Wzrost 180 Zapotrzebowanie kcal: BMR 75x24=1800 Współczynnik aktywności (szkoła, dojazd banem, 3 razy w tyg. siłownia) 1800x1,2=2160 2160+500=2660kcal Białko 2x75=150x4=600kcal Tłuszcz 1x75=75x9=680kcal Węglowodany [...]

czwartek też wporządku ale troche mało kcal....staraj się minimum ze 1800 dostarczać bo przy takiej intensywności treningu łatwo się przetrenować jedząc 1500kcal

[...] on jest zdecydowanie miekki. Pytanie: czy od takiego hmmm "namoczenia" zwiekszyl sie IG makaronu? 3) czy platki owsiane gorskie maja wyzsze IG od zwyklych? 4) czy 1800 kcal dla niecwiczacej w danym momencie kobiety o mojej wadze to naprawde max? Kiedys widzialam stare tabele z ktorych wynikalo ze dorosla kobieta powinna jesc (przy [...]

[...] chyba rzadko okazuja sie miec potwierdzenie w rzeczywistosci. Co do kolacji to jem 3 h przed snem. Zawsze jest w tym posilku bialko, troche tluszczu no i chcialabym zeby i weglowodany byly tu dozwolone.. Bialka na noc juz nie jem bo zle spie jak jem na noc. BTW czyli w zasadzie przy braku sportu na codzien poza te 1800 kcal nie nalezy wykraczac?

1800 kcal jak na 50-kilowego szczupaka to raczej normalnie

[...] każdy kilogram, 1,5 grama białka i reszta zapotrzebowania z tłuszczu. nie wiem jak Ty jej liczyłeś zapotrzebowanie, ale na 1000 kcal to ona nie powinna jechać. na jej wagę imo 1800 będzie ok na początek, później modyfikować wg. obserwacji reakcji organizmu. co do tego posiłku- do bani, napisałem co o nim myślę. i się nie buntuj, to się dogadamy

[...] Tunczyk salatkowy w sosie wlasnym 80g oliwa z oliwek Pomidor,Papryka Moje dzienne zapotrzebowanie: - białko 95,4 g - tłuszcz 106 g - węglowodany 318 g - kalorie 1800 kcal Chleb ma byc jasny czy ciemny?? Moga byc kapsulki omega-3 zamiast tranu?? Zastanawiam sie nad iloscia kromek chleba w poszczegolnych posilkach. Pomidor, papryka, [...]

Powinienem redukcji robić jakieś ładne wyjście zmiejszając deficyt stopniowo na dzień 100 kcal.Teraz trzymałem dietę na ok. -500 ;/ , dziś otrzymałem na ok. -340 jeżeli liczyć moje zapotrzebowanie 24*75 =1800 *1.3 = 2340 Dieta ma ok. 2000 kcal , więc -340.

[...] metoda prob i bledow moze w koncu uda mi sie wymyslec ta diete ;) Cel diety: redukcja i to duuuuza trening: 3-4 razy w tyg wzrost: ok 173 waga: ok 66kg czyli chyba dieta 1800 kcal (nie za duzo..? wiem ze mniej nie znaczy lepiej ale 1800 to nie malo..) DZIENNIE: bialko -126gram, czyli 504kcal weglowodany -189, czyli 756kcal tluszcze [...]

no to patrz kolego 75kg x 24h = 1800 1800 x 1,4 ( praca chodzaca czesto sporty itp.)=2520 + 500= 3020kcal?dziennie.. kurde a ja jak obliczalem to wyszlo mi 3400 kcal a wtedy wazylem 70,,, heh to pewnie przez to ?

Tu akurat nie macie racji, bo ja schudłam te 8 kg i od miesiąca jedząc ok. 1800 kcal utrzymuję wagę. Zastanawiam się tylko, czy jeśli jem mało rano,a więcej wieczorem, to mogłabym równie dobrze jedząc więcej rano, a mniej wieczorem (ale w takich samych dawkach) schudnąć. Jak myślicie??

dzieki, ale zerknij na to: 72kg x 24 x 1,3= ok.2300- zapotrzebowanie. odejmuję 500kcal= 1800 białko- 560 kcal tłuszcze- 630 kcal== w sumie 1200. czyli 1800-1200=600kcal(150gram) na węglowodany---- nie za duzo???

[...] Vlad, jakoś Ci nie dowierzam hehe jeśli jednak piszesz serio, to można by o tym pogadać i coś pewnie poradzić (nie żebym wiedział lepiej ale może jakąś nową ideę mógłbym Ci podrzucić ...) okay, pora na trening plus trzeba jeszcze dziś zjeść z 1800 kcal, więc bawcie się dobrze zamieniając brokuły na szpinaki lub odwrotnie ....